Всем известно, что организм человека требует определенные строительные компоненты, именуемые витаминами и минералами. Зубы - не исключение, отсутствие либо недостаток определенных веществ может серьезно сказаться на здоровье зубов и десен. Какие же составляющие наиболее важны и нужны нашим зубам?
Кальций
Является одним из основных элементов костей и зубов, придающий им твердость и прочность. Нехватка данного микроэлемента может значительно ухудшить их здоровье, вызвать хрупкость и подвергнуть разрушению.
Чтобы предотвратить нехватку кальция в организме рекомендуется употреблять витаминно-минеральные комплексы и продукты, с богатым содержанием кальция:
- молоко, сливки, сыр, творог;
- горох, фасоль, чечевицу;
- орехи, зелень.
Не стоит забывать, что усвоению кальция способствует витамин Д, который также очень важен для зубов. Его требуется принимать вместе с препаратами кальция, для повышения усваиваемой дозы.
Фосфор
Данный элемент играет важную роль в укреплении зубов и костей. Основной его функцией является связывание кальция и формирование устойчивых солей для твердости зубов. Содержится фосфор в таких продуктах, как:
- рыба, мясо, печен трески;
- горох, чечевица, соя;
- орехи, злаки, зелень.
Фтор
Эмаль - важнейшая составляющая зуба и главный ее защитник. Основой эмали является фторапаптит, нехватка которого может серьезно сказаться на здоровье всего зуба. Для повышения прочности эмали рекомендуют употреблять фторированную соль либо воду.
Витамины А и С
Важность витамина Д мы рассмотрели выше, однако стоит упомянуть такие важные элементы, как витамины А и С. От этих составляющих напрямую зависит здоровье мягких тканей зуба, пародонта и десен. Они укрепляют сосуды, улучшают регенерацию тканей. Для дополнительного повышения уровня этих витаминов стоит обратить внимание на:
- красное мясо, печень;
- молочные продукты и яйца;
- овощи;
- цитрусовые, смородину, яблоки, облепиху.
При нехватке витаминов либо минералов для зубов, стоматологи клиники "Дантист" помогут подобрать витаминные комплексы и специальные пасты с содержанием необходимых добавок для здоровья ваших зубов.